Inteligencia intrapersonal: qué es y cómo desarrollarla

La inteligencia intrapersonal nos permite comprender de forma realista quiénes somos y qué queremos. Consiste en tener un nivel de autoconocimiento superior a la media, lo que facilita detectar y entender las emociones. ¿Alguna vez te has sentido triste pero no has sabido identificar la causa? O tal vez ¿has sentido un gran torrente de emociones que no has podido explicar con claridad? Las personas que gozan de un alto nivel de inteligencia intrapersonal pueden identificar las diferentes emociones que sienten en un determinado momento. Así que, si tienes curiosidad sobre este tema y quieres saber más sobre ello, sigue leyendo este post.

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¿Qué es la inteligencia intrapersonal?

La inteligencia intrapersonal fue descrita por primera vez por el psicólogo Howard Gardner en 1983. En su “Teoría de las inteligencias múltiples”, Gardner contempló hasta 8 tipos de inteligencia, entre las cuales se encuentra la intrapersonal. Esto supuso un antes y un después a la hora de comprender aquello que hace inteligente a alguien, puesto que hasta ese momento la inteligencia matemática y la lingüística eran las más valoradas (e incluso en algunos casos, las únicas).

Una persona que goce de una amplia inteligencia intrapersonal tendrá un gran dominio de sí mismo. Detectará cuando empieza a sentirse triste y podrá tomar medidas asertivas al respecto. Se permitirá fallar, será amable consigo mismo y, en definitiva, convivirá casi a la perfección consigo mismo.

Para comprender mejor cómo funciona este tipo de inteligencia, debemos entender cómo se diferencia de las demás.

Tipos de inteligencia

Según la teoría de Gardner, existen 8 tipos de inteligencia. Una de ellas es la interpersonal, centrada en la autocomprensión, pero existen 7 más. Estas son:

• Inteligencia lingüística-verbal. Permite tener un mayor dominio de la palabra, el lenguaje y la escritura.
• Inteligencia lógico-matemática. Se trata de aquella que permite analizar problemas, hacer cálculos y operaciones en el marco de las ciencias exactas, como pueden ser la física o las matemática.
• Inteligencia kinestésica corporal. Este tipo de inteligencia se relaciona directamente con el dominio del cuerpo. Permite controlar el movimiento y tener una coordinación mayor a la hora de llevar a cabo acciones físicas.
• Inteligencia espacial. Es la capacidad que tiene una persona de elaborar imágenes mentales en 3D a partir de lo que perciben sus sentidos y formarse así una idea clara del espacio.
• Inteligencia musical. Es la capacidad que puede tener alguien a la hora de seguir el ritmo de la música y detectar sus múltiples características a través de patrones y sonidos.
• Inteligencia interpersonal. No debe confundirse con la intrapersonal. Mientras una nos permite conocernos a nosotros mismos, la interpersonal nos capacita para relacionarnos con otras personas captando sus emociones, motivaciones o deseos.
• Inteligencia naturalista. Es la que se relaciona con el medio ambiente y que permite a quien la tiene reconocer y utilizar la naturaleza para su beneficio.

Características de la inteligencia intrapersonal

La inteligencia intrapersonal permite al individuo alcanzar un nivel elevado de autocomprensión, accediendo a la propia vida emocional. Reconocer los sentimientos con los que se identifica una persona y cuáles son las causas que hacen surgir a cada una de ellas son las dos claves fundamentales para aprender a regular las emociones.

No se trata, pero, de una inteligencia que nos haga dejar de sentirnos tristes o enfadados. Lo que consigue es que entendamos nuestros sentimientos y dejen de asustarnos. Si entendemos qué es lo que nos hace sentir tristes, podremos aprender a convivir con esta tristeza cuando aparezca y a gestionarla con mayor acierto.

¿Conoces a alguien que reacciona de forma exagerada? ¿Alguna vez has hecho una montaña de un grano de arena? Comprender por qué aparecen sentimientos negativos y hasta qué punto son o no tan relevantes, ayuda a las personas a dejar de sentirse mal.

Ejemplos de inteligencia intrapersonal

Algunos de los ejemplos de inteligencia emocional más claros pueden ser:

• Reconocer el momento en el que surgen sentimientos negativos y entender las implicaciones que tiene para la persona para actuar de forma asertiva.
• Tratarse a sí mismo con amabilidad y saber perdonarse.
• Poder describir de forma precisa las emociones que se sienten.
• Comprender lo que se quiere y fijar objetivos realistas.

¿Cuáles son las habilidades intrapersonales?

Aunque no se trata de un tipo de inteligencia que tenga mucho reconocimiento en el entorno laboral, sí que existen algunas características y habilidades que cada vez se valoran más. Algunas de el:

• Capacidad de comunicar.
• Poder manejar conflictos.
• Tener empatía hacia los demás.
• Contar con nociones de liderazgo.
• Capacidad de escuchar.
• Capacidad de negociar.
• Tener una actitud positiva.
• Habilidad para trabajar en equipo.

¿Cómo se puede desarrollar la inteligencia intrapersonal?

Si tienes en mente poner en práctica la inteligencia intrapersonal, debes saber que hay 3 maneras de desarrollarla en tu día a día. Y es que, al igual que sucede con los demás tipos de inteligencia, la intrapersonal también puede entrenarse. Algunos ejercicios que pueden ayudar son:

• Mindfulness y yoga. Este tipo de prácticas nos enseñan a contemplar la vida desde una perspectiva más observadora y ayudan a detectar los pensamientos y emociones que surgen durante su práctica.
• Ejercicios de autoevaluación. Cuando terminamos una tarea o parte de ella, podemos preguntarnos a nosotros mismos si estamos satisfechos con lo que hemos logrado o si nos hemos frustrado en algún momento.
• Identificación de las emociones. Cuando nos sintamos mal será útil apuntar en una libreta qué emoción sentimos. Muchas veces no somos conscientes de si estamos mal por tristeza, odio o celos, por lo que aprender a identificar qué ha causado cada sentimiento puede ayudarnos a desarrollar el autoconocimiento.

Si te consideras una persona con ganas de aprender, mejorar y conocerse a sí mismo, te recomendamos ampliar tus conocimientos a través de cursos y másters en psicología. Esta disciplina busca ayudar a las personas a entenderse a sí mismas y ser autoconscientes.